La flore intestinale est composée de millions de cellules et de micro-organismes. Ces derniers sont essentiels pour aider notre organisme à combattre d’autres virus et bactéries pathogènes. Au travers de cet article, découvrez comment restaurer votre microbiote intestinal en adoptant une alimentation spécifique.
Les bienfaits des probiotiques naturels
Il est recommandé de consommer des quantités suffisantes de probiotiques pour maintenir ou rétablir l’équilibre du microbiote intestinal. Ces micro-organismes vivants sont essentiels à la préservation de votre santé intestinale. Vous pouvez retrouver les probiotiques sous la forme de compléments alimentaires. Cependant, les aliments naturels riches en probiotiques sont notamment le kéfir, les yaourts, la choucroute, le vinaigre de cidre et le chou coréen. On peut également citer les assaisonnements artisanaux comme les olives, les concombres et les anchois.
Les bénéfices des produits lacto-fermentés
Si vous souhaitez restaurer votre microbiote intestinal, vous pouvez également prendre des produits lacto-fermentés pour augmenter votre apport en probiotiques. Les produits lacto-fermentés sont obtenus par la fermentation de certains fruits et légumes. Vous pouvez également consommer de la sève de bouleau. Cette dernière est riche en vitamines, protéines, oligo-éléments et acides aminés et est capable de régénérer la flore intestinale. De plus, elle aide à éliminer les parasites intestinaux les plus nocifs et contribue à la santé intestinale. En complément aux mesures diététiques, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires à base de probiotiques et prébiotiques comme Belloc.
Les aliments riches en fibre
Afin de maintenir un équilibre de la flore intestinale, il est important de consommer des aliments riches en fibres alimentaires. Privilégiez donc une alimentation qui se compose de fruits et légumes. Les légumineuses comme les lentilles, les haricots blancs, les pois et les haricots rouges sont de bonnes sources de fibres. Les produits comme l’avoine et le quinoa sont des aliments riches fibres. Ces dernières assurent une flore intestinale plus diversifiée. Plus les fibres sont riches et diversifiées, plus elles vous protégeront des maladies. Il est donc recommandé de manger au moins cinq fruits et légumes par jour.
Il est possible de restaurer son microbiote intestinal en privilégiant une alimentation riche en probiotiques naturels, en produits lacto-fermentés, mais également en aliments riches en fibres. De cette manière, votre organisme parviendra plus aisément à combattre les virus.
